fortfarande ofortfarande

Viloveckan är över och årets tredje träningsblock har inletts. Pga omständigheter kommer det att bli på dryga tre veckor denna gång. Gäller att inte ge på alldeles för hårt, så jag blir tvungen att tråma in nå extra viloperiod och tappar takten.
Denna vecka inleddes något märkligt med omåttligt ledig känsla i kropp och ben, men med en oväntat hög puls som naggade njutningen i kanten evär såo slajtli. Janå redan i tisdags blev det något bättre och tillät mer njutning. Eftersom jårs truli på söndagen hade varit rejält trött och tupplurat mest hela tiden, så tänker jag mig att det var mitt sätt att ta hand om kära fruns bobbor. Trötthet i stället för sjuk hals och snuru och så?
Folke j tog ut pekkanen så måndagens strandis och tisdagens staffansnäs blev sologa. Drog lite alternativa sträckningar av den anledningen. Visst blev det en förhållandevis väldigt vacker helhet, då man superimposerar?

Jeppis-runt norr och söder, liksom. Lustigt nog nästan identiska sträckor,också. Fajvfingärs, också.
Igår, onsdag, velade jag mellan intervaller på löpande band eller tempopass ute. Eftersom snöstormen ännu inte hade kommit igång, så valde jag ute. Inte menade jag att snöfall sku haitta så himlades. Äs satsch. Men eventuell snömodd, nog.
Avsikten var rejält hög ansträngning. Och förhoppningen var ganska god fart. Tyckte mig ha anledning att hoppas på kilsartempo neremot 4:50-trakten. Känslan blev ungefär vad jag var ute efter. Och pulsen låg på rätt nivå, givårtejk. Så nog blev det effektmässigt sådant pass jag önskade. Men farten lämnade väldigt mycket i övrigt att önska. 5:02 per kilsar, mer exakt. Besvikelse såtillvida.

Lite stats för att belysa:
(och påminner om -de överdrivet optimistiska?- årsmålen: maraton <3:30, 6h PB = >63,3 men helst >65K och ½maraton <1:35)
-inför kankaanpää -15 (snitt 5:05) tempopassade jag i 4:45
-inför kankaanpää -16 (snitt 5:07) tempopassade jag 4:47
På den smala basen kunde man dra den preliminära slutsatsen att jag måste tempopassa under 4:40 för att ha chans på PortEllen. Och sanningen är väl nog att jag behöver komma rejält under..
Ser inte så överdrivet bra ut med den saken, eller hur?
Bra saker är basen, uthålligheten, skadefriheten och att det är kul med utmaningar!
Halvmaraton brukar jag kunna snitta i paritet med tempopassfarten. Med andra ord borde jag bli småsäker på 4:30 / kilsar på tempopassen. Huhhu. Och det borde vara njutlöpning som går i tempo kring 5:00. Nu typ 5:40 Hahha.

Nåväl an. Imorgon lågpuls på löpande band och på söndagen 50K i kvevlax. Vad gör man inte för nålite smörgåstårta? Gemytlig målsättning i form av nytt personbästa på distansen. Till all lycka ligger gällande PB på oförskräckliga 5:15 från just kvevlaxkotirata i fjol.  Lördagen vila. Försåvitt det inte blir icbugvarning inför söndagen. För i så fall blir det en buggad mikrolenkki på lördagen, för att underlätta transitionen.

Jaa hördu. Hur blir det med de ålderstigna gubbebenen, ska vi lyckas få nå fart på dem?
Nu mer än nånsin, behöver du steja alldeles förbluffande tjuund, minsann!