(onödigt hälig landning, aningen för låg kadens, tungtrög stödfas, ömmande trochantrar)
Lösningen på samtliga var en tidigare och kraftigare aktivering av gluteus maximus. Det tar sin tid att nöta in det i ryggmärgen, såklart, men jag määrar ha det i skick till ålandsketaset. En kulig effekt av justeringen är att spiiden har ökat en smula.
Minst en runda ska klämmas in i septembersaldot ännu: sju sjöar imorgon
Det är fråga om halvmaratonsträcka så jag hoppas nålite att få putsa PB, som sattes på jakupas halvan i somras -min första och hittils enda halvmara. Det lyder 2.03 + skripluna. Inbillar mig att kondis skulle räcka till att attackera 2-timmarsgränsen, men det är lite beroende på löpbarhet. Loppet lär gå i terräng och på skogsvägar, så vi får se och beskåda. Ser hosåhelst mycket fram emot loppet. Ketaset känns kul och njutbart nu och den gamla farbrorkroppen är i temmärligt skick.
Barfotaset har nog fortsatt det också. Har hållit mig till spånbanan i östanpå med det, jämte dit och tillbaka. Tror nog hårt på några veckor barfotasäsong ännu. Sen böövär man uppfinna nå sätt att hålla liv i fötterna, så inte nästa säsong måste börjas från skrätsch. Muskler, leder och ligament är nemas problemas, för de arbetar för fulla muggar med fajvfingers. Med skinnet är det en aadär femma. Kanske lite löpande band? Fast annars är ambitionen att vara utomhus så mycket som möjligt.
Ännu oktober kommer att hålla inne en del hårdare pass, inför ålandsmaraton. Sen blir det enbart lågintensiva ketor för hela slanten. Märker redan att det någonstans i reptilhjärnan börjar gro idisar till pass och projekt för dvalasäsongen, för att sätta gyllene rand på den. Försöker att inte mata den processen med alltför mycket uppmärksamhet änninu, så mer om det senare!
Annars har anmälning för Stockholm Ultra Maraton 2015 öppnats och nytt är en mellandistans: 75 kilsar. Jag är starkt inne på att delta, men avvaktar med anmälan tills jag känner gravitation mot någon specifik distans. Vill jag sätta PB på 50 kils, eller utmana mig med 75 eller rentav 100 kilsars? Mycket beror på hur vinterns träning utvecklar sig. Men du som gillar att keta, funtsa för allt i världen på att hänga med!!
(helskön bana och sjupöörb söörvis & stämning)
Vore kul med ett rejält gäng från våra trakter..
