En till två veckor kvar av tävlingssäsongen...
•och jup, jårs truli inser att det är löjligt för en värdelös gammal fjärt att tala om tävlingssäsong .. menhej, vad är gamla gubbar om inte patetiska•
...beroende på om kankaanpää maraton blir sista loppet, eller om vi skarvar med yyteri halva.
Förutsättningarna
-windal windiga halva gick resultatärt under förhoppat, men utgjorde ett fint sista monsterpass inför kankaanpää. Så årets målsättning för ½-maraton är ouppfyllt ännu, och kan mycket väl så förbli.
-formen torde, enligt egen bedömning, räcka till årets helmaramål (<3h30). kanske tilåmed utan att allt tåjmar helt hunttiperfekt?
-kankaanpää går 16.10 och sista anmälningsdag till yyteri är 15.10 så det går inte att avvakta med anmälan tills man känner hur hårt helan tär på gubbkroppen. Efter windal bestämde jag därför att se hur denna vecka(s hårdpass) ter sig. Ifall WorkoutWednesday kan utföras i bra tempo och på pigga ben, så anmäler jag mig...
•det gick på slitna ben och i nöd&näppiga tempor•
...och plänB; ifall dagens fartlek (samma upplägg som en vecka före windal) går på pigga ben och i bra tempo, så anmäler jag mig.
-överhuvudtaget verkar idén om att köra en hård halva bara en vecka efter en hård hela .. hmm .. låt oss säga oerhört ganska väldigt korkad. För att vara oerhört ärlig. Men då desperationen visar sitt oerhörda ansikte, så fjärtar den desperate i motvind. Med blunder och brak.
Repetition av årets 4 målsättningar
•som var temmärligen ambitiösa och neppärligen troliga att uppfyllas i all sin prakt•
1) 50K på pers och helst < 4h30 ✅kirrades på KUR 6h 14.8 efter tre misslyckade försök under vinter-vår (gammPB 4h32)✅
(som oplanerad bonus, tack vare lustigt misstolkad påhejning av jouni p, blev det även pers på 6h den dagen 66 kilsar)
2) pers på 12h ✅kirrades på KONKURS (KulOchNjutbarKokkolaUltraRunSurrogat) 15.5 106km (gammPB101km)✅
3) halvmaraton pers och helst < 1h35 ❌fyra misslyckade försök; två egna time-trials på löpbana (mellan 1h40 och 1h45 minns inte så noga) och två tävlingar (1h38³º resp 1h37³º)❌
4) maraton på <3h30 ❌ett misslyckat försök (jakupas 3h32³º)❌
Två alltså avklarade, så ingen katastrofal säsong hursomhelst. Och rimliga chanser att få maran kirrad ännu. Så inte hela världen och inte halva pruppan heller, ifall en av fyra misslyckas. Verkligen. Men med tanke på att ålderdomen kommer ångande, är det lite fel ända som misslyckas..
•man blir ju snabbare sämre på sprintlopp, än på ultra•
..fast janå, det blir spännande och oerhörd slutspurt på säsongen!
Nu snart dags för dagen fartlek, efter att magen har tagit emot dagens doping..
..blir kul fartlek som sagt. Enligt följande:
-uppvärmning 5 kilsar, med surges på de tre sista
-11 kilsars workout med K-on/K-off så att jämna kilsare (5×) "on" betyder att jag ska försöka pricka GHMP utan hjälp av garmin och ojämna kilsare (×6) betyder att jag ska försöka pricka GMP utan hjälp av garmin.
-nedjoggning 5 kilsar
GHMP är alltså 4³º och GMP är (jÿst under)5
Eventuell plänÖ om inte yyteri blir av, kunde vara en TimeTrial på bana 30.10.
Sen är det ju MarrasMånadMäkiMädness 6.11 😱huuvärstaliigen😱 och vintersäsongen börjar, med mer avspänd och mindre fokuserad lattjolajbans..
•ser temmärligen fram emot låånga lugna lördagslenkkiar•
..och så småningom börja kontemplera målsättningar inför nästa säsong 💓
