Tömningen har gått bra. Jårs truli kom på den briljanta idén, att sikta med energiintag på viloförbränning. Givårtejk. Så på sätt får man ju en relativ tömning, trots den oerhört blygsamma mängd träning som tillåts såhär veckan inför.
•tillåts med tanke på att man vill ha spring i benen och inte onödigt öka risk för kramper•
Idag kröner jag tömningen med en kort fasta, ehuru inte vatten-, samt en halvtimme på trappmaskinen.
Sen inleds energiuppladdningen.
Janå. Det var vad jag ville säga nu. Återkommer nog inom kort och lagar vidare på det här inlägget..
Som sådär nålite.
Nu är säsongens inhomhusträningar avslutade, iom gårdagens lugna halvtimma på trappmaskinen.
det blev låg ansträngning, men ändå skakiga ben på hempromenaden. Två lågenergidagar och fasta fram till kvällen, på torsdagen, gjorde sitt.
Alltså tömde lagren.
Bra gick det. Men gott var det också att få börja laddningen i kveis.
I kväll blir det ännu ett litet mikropass. Typ under fem kilsar. För att hålla benen vakna.
Årets stukkålmasnackis, jämte nya bansträckningen, är värmen. Maxtiden har förlängts med en halvtimme. Och fler duihkar har utlovats.
Ju närmare trettistrecket prognoserna kryper...
Faktiskt så är fiilingen riktigt god och glad förväntan pryder gubbsinnet. Najs.
Senare tillägg: dessutom utlovat +26ºC till sena kvällen. Blir najs att söka sig ut å käka å fira!
Föreställer mig ivrigt att utmaningen blir att ta sig till nästa vätskestation. Och digga vätska och salt vad som erbjuikkas.
Och målsättningen blir att finisha. Och målbilden blir en stor kall öl efteråt. Najs.
Stämningen torde ju bli somrig och oerhörd och härlig. Najs.
Ingen tidsmålsättning, men...
-hellerekord är från teneriffa 4:13 (tillika min långsammaste mara)
-fyratimmarsgränsen torde inte vara omöjlig ens i hög värme?
-utomlandsrekord är från LochNess 3:42+
...fast oerhört viktigast att hålla ansträngningsnivån under kokpunkten.
Vi spar väl, tycker jag, detta inlägg ännu till kvällen. Och kollar om nå mer dyker upp i sinnet. Och som behöver utbristas. Eller utristas?
Janå sådärnålite. Nu har jårs truli begått sista lilla lenkkin. Tog rejält med kläder för att behålla förmågan att svettas oerhört. Knappast ger nu så kort lenkki nå adaptation, möjligen bibehåller befintlig?
Min kära fru och jårs truli har dejtat torsdag. Och bastat ofredag. Och packat.
Åålrajtski denn.
Snart avfärd.
Med för många goovkaffi (det är så färskt och smarrigt), vitlöksdryypande äijäpizza, resfeber och mittinattenavfärd, räknar inte jårs truli med att kunna sova tess. Så har inte därför nå pajnejta därvidlag.
Snart nog kommer en oerhört gripande racerapport från stockholm marathon 2018..
(som du neppärligen vill missa)
..så steja tjuund!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar