hårdingen

Fredag idag, enligt vad det verkar. Vaderna kändes rätt bra. Inför morgonqigongen, när jårs truli hukar ner för att plåinkka igång flummusiken, rev det iofs till lindrigt. Men bara lindrigt och rörligheten är tillbaka. Balansen också normal, märks på de partier där man står på ein bein. Lägg därtill en lust att köra hårdpass, så bedömningen blev att kroppen är redo. För hårdlenkki.
Valde saucony som skodon. Värmde upp och nedjoggade lugnt. Själva hårdpasset ketade jag i stort sett viid ipi. Garminens återhämtningskalkylator intygar att gubben inte fegade nå..

..bilden alltså pur färsk. Direkt efter lenkkin sa den 72 timmar. Behov av återhämtning alltså. Efter LochNess sa den 78 timmar. Så känslan idag, att jag nog fick ut vad som fanns, verkar stämma.
Snittempo blev rätt mediokra 4:47. Inte snabbt. Bara snäppet snabbare än LKI resp kåkkelby halvmarorna. Sämre än hårdlenkkiarna i augusti. Förstås inte kört nå snabbhet sen augusti, så kanske orealistiskt att förvänta sig spiid. Ändå smärre besvikelse. Dock var fiilingen god. Endorfiner och börjar nog kännas som fjånget i steget är tillbaka.
Och att öht kunna keta utan att vänsterfoten blir sjuk, är ju sjukt skönt.
Menmen. Blir nog tvungen att dumpa drömmen om PB i kankaanpää. Åtminstone om min prognostiska skala från förriga inlägget är att gå efter. Och verkligheten är att hårdlenkki inför kankaanpää -15 gick med 4:45 snitt. Och då grejade jag 3:34:42 som inte ens är PB längre.
Finns iofs chanser på att för första gången pricka in spejset mellan 3:35 och 3:40. Utmaningen blir då att motivera sig att satsa hårt trots avsaknad av realistisk chans till personbästa. Fast utmaningar brukar jårs truli å andra sidan inte ha så mycket emot.
Steja därföre alldeles tjuund, för att följa med händelseutvecklingen.
Imorgon torde bli halvmaradistans lugnlenkki tillsammans med lillebrodren. Och sen skördefest här på hemmaplan. Får ta den där 68timmars återhämtningen nålite pö om pö. Ja och nå terrasstalko sku behöva hinnas med också, imorgon. På söndagen sen, enligt planA, blå stunden för sista gången denna säsong. Vore såå najs!
Bis später, piipels..